chiagrød indlæg

Peanutbutter chiagrød

IMG_42833 IMG_42866 IMG_42899 IMG_42900Min sidste opskrift på chiagrød med chokolade og banan var en succes, så jeg tillader mig, at dele endnu en med jer. Som sagt, så er vi meget glade for chiagrød herhjemme og derfor er jeg også begyndt, at eksperimentere meget mere med forskellige kombinationer – og jeg har allerede en masse nye chiagrød opskrifter i ærmet. Dog vil jeg denne gang gerne dele opskriften på peanutbutter chiagrød!

Ingredienser (2 personer)
3 bananer
3-4 dl. soyamælk
3-4 tsk. peanutbutter
En smule vaniljepulver
4 spsk. chiafrø
1 dl. havregryn
2 stykker mørk chokolade
Lidt ristet kokos

Tilberedning aftenen før
Blend soyamælken sammen med to bananer, lidt vaniljepulver og peanutbutter i en blender, så det får en cremet konsistens. Hæld det efterfølgende over i en skål og bland det sammen med havregryn og chiafrø. Herefter skal det stå i køleskabet natten over.

Tilberedning næste morgen
Næste morgen står du op til en færdiglavet grød, da dine chiafrø er svulmet op og hele massen er blevet til en lækker og cremet chiagrød.

Til sidst kan du pynte din chiagrød med det, som du allerhelst vil have på. Jeg har valgt at pynte denne chiagrød med bananskiver, hakket mørk chokolade og toppet med lidt ristet kokos – og som jeg har nævnt før, så er det kun fantasien der sætter grænser for, hvad man kan toppe grøden med. Rigtig god fornøjelse!

Chiagrød med chokolade og banan

IMG_42388IMG_42188IMG_42244IMG_425444

Herhjemme er jeg enormt glad for, at udforske køkkenet og dets mange muligheder med forskellige råvarer og ingredienser. Jeg tror særligt min kæreste er glad for, at jeg elsker at afprøve forskellige ting – og gerne lækre ting – på en sund måde. Vi går hurtigt træt i de samme morgenmadsprodukter, og så er vi nødt til at finde alternativer til cornflakes og havregryn med rosiner. Disse alternativer har i en lang periode blot været forskellige slags smoothies eller bananpandekager, fordi det er en sund og mættende morgenmad, men det er ikke lige hver morgen, at vi har tiden til at stå med det. Her kom chiagrød ind i billedet, da det kan laves aftenen før og man derfor ikke behøver stå med særlig meget forberedelse, når man skal spise morgenmad.

Chiafrø er bittesmå frø, som er proppet med sunde næringsstoffer og tilmed har de også et højt indhold af kostfibre og proteiner. Det der giver chiafrøene en grød-agtig konsistens er væsken, som gør at frøene svulmer op. Chiagrød er virkelig mættende og når man kan toppe det med forskellige lækre frugter, nødder og chokolader, så er det altid en sikker vinder på et morgenbord.

Ingredienser (2 personer)
4 store spsk. chiafrø
4 dl. soyamælk
2 frosne bananer i skiver
2 spsk. kakao
6 mandler
4 jordbær
2 stykker mørk chokolade

Tilberedning aftenen før
Rør chiafrøene sammen med soyamælk (kan også erstattes med almindelig mælk eller mandelmælk, hvis man ønsker det) og sæt skålen på køl i køleskabet natten over. Derefter skærer du en banan i skiver og fryser dem ned.

Tilberedning næste morgen
Næste morgen er dine chiafrø svulmet op til en geleagtig masse, som du nu skal hælde op i en blender sammen med de frosne bananskiver. Herefter tilsætter du kakao og blender indtil du har en lækker og cremet chiagrød.

Til sidst kan du pynte din chiagrød med det, som du allerhelst vil have på. Jeg har valgt at pynte denne chiagrød med jordbær i skiver samt hakkede mandler og små mørke chokolade stykker. Man kan pynte det med alverdens ting og det er kun fantasien, som sætter grænser. God fornøjelse!