Opskrifter indlæg


Hokkaidosuppe med ristede græskarkerner

img_69751img_70021img_70041img_70101

Efteråret er over os og det bliver hele tiden koldere. Hvad er mere nærliggende end at lave sine egne lækre supper, så man kan holde varmen. Jeg så forleden dag en super lækker opskrift på Hokkaidosuppe hos Mia Lindholm, så den begav jeg mig i kast med, at lave en kold efterårsaften til min kæreste og jeg.


Ingredienser
:
1 økologisk hokkaido græskar
3 løg
2 fed hvidløg
3 boullion terninger
8 dl vand
300 ml. 18% madlavningsfløde
1 spsk. olie
Salt og peber
Bacon i tern
Evt. creme fraiche

Kernerne fra græskaret
2 spsk. honning
Salt
2 spsk. olie
1 spsk. smør


Fremgangsmåde
:
Først og fremmest skal du rense græskaret, dele det i to og fjerne indmaden samt kernerne. Græskaret skal herefter skæres ud i tern, løgene i halve og hvidløgene skal pilles – disse skal sammen svitses i en gryde. Derefter skal vandet koges og efterfølgende kommer du boullion terningerne i vandet. Vandet skal nu over græskaret og koge i 25 minutter.

I mens det koger, så kan du rense kernerne og tørre dem. Herefter kommer du olie, smør og honning på en pande og hæld græskarkernerne oveni. Til sidst tager du det salt og krydderi du ønsker ovenpå og når kernerne har fået farve og er blevet karamelliseret, så skal de ligges på et stykke bagepapir og køle ned.

Når græskaret er kogt, så skal det blendes sammen med væsken (stavblender er anbefalelsesværdigt, men en god blender kan også sagtens gøre det) og til sidst skal fløde og krydderierne i. For at fuldende suppen en smule, så ristede jeg også noget bacon i tern og tog oveni suppen sammen med græskarkernerne og en lille spsk. creme fraiche.

Herhjemme var vi meget begejstrede for suppen, den smagte virkelig godt – og det er også derfor, at jeg gerne ville dele den med jer i dag!



Bananbrød

DSC_4035DSC_4031DSC_4037DSC_4021

 

Når jeg er sammen med min bedste veninde, så afprøver vi altid forskellige opskrifter. Hun er veganer og jeg synes det er enormt spændende, at prøve nye ting – også selvom jeg ikke er så stor tilhænger af den veganske stil, da jeg er meget glad for kød. For nylig lavede vi dette lækre bananbrød, som jeg lige ville dele med jer.

Ingredienser:
2 modne bananer
50 gram rapsolie
250 ml havre- eller soyafløde (alternativt soyamælk)
50 gram rørsukker
2 tsk. vaniljesukker
2 tsk. bagepulver
250 gram hvedemel

Fremgangsmåde:
Først og fremmest skal du mixe bananer, olie og plantefløde, som blendes i en skål med en stavblender. Herefter skal rørsukker, vaniljesukker og bagepulver tilsættes, og hvedemel røres i lidt efter lidt.

Dejen skal til sidst hældes i en brødform med enten bagepapir eller smurt i olie, så brødet er nemt at tage op bagefter. Brødet bages efterfølgende i 20-25 minutter midt i ovnen ved 175 grader. Du kan holde øje med brødet ved, at stikke en gaffel i brødet – hvis dejen ikke hænger ved gaflen, så er brødet klar.

Bananbrødet serveres enten “rent” eller med cremet smørepålæg/eller mørk pålægchokolade. Det smager i hvert fald super godt – og også til enhver anledning!



Peanutbutter chiagrød

IMG_42833 IMG_42866 IMG_42899 IMG_42900Min sidste opskrift på chiagrød med chokolade og banan var en succes, så jeg tillader mig, at dele endnu en med jer. Som sagt, så er vi meget glade for chiagrød herhjemme og derfor er jeg også begyndt, at eksperimentere meget mere med forskellige kombinationer – og jeg har allerede en masse nye chiagrød opskrifter i ærmet. Dog vil jeg denne gang gerne dele opskriften på peanutbutter chiagrød!

Ingredienser (2 personer)
3 bananer
3-4 dl. soyamælk
3-4 tsk. peanutbutter
En smule vaniljepulver
4 spsk. chiafrø
1 dl. havregryn
2 stykker mørk chokolade
Lidt ristet kokos

Tilberedning aftenen før
Blend soyamælken sammen med to bananer, lidt vaniljepulver og peanutbutter i en blender, så det får en cremet konsistens. Hæld det efterfølgende over i en skål og bland det sammen med havregryn og chiafrø. Herefter skal det stå i køleskabet natten over.

Tilberedning næste morgen
Næste morgen står du op til en færdiglavet grød, da dine chiafrø er svulmet op og hele massen er blevet til en lækker og cremet chiagrød.

Til sidst kan du pynte din chiagrød med det, som du allerhelst vil have på. Jeg har valgt at pynte denne chiagrød med bananskiver, hakket mørk chokolade og toppet med lidt ristet kokos – og som jeg har nævnt før, så er det kun fantasien der sætter grænser for, hvad man kan toppe grøden med. Rigtig god fornøjelse!



Chiagrød med chokolade og banan

IMG_42388IMG_42188IMG_42244IMG_425444

Herhjemme er jeg enormt glad for, at udforske køkkenet og dets mange muligheder med forskellige råvarer og ingredienser. Jeg tror særligt min kæreste er glad for, at jeg elsker at afprøve forskellige ting – og gerne lækre ting – på en sund måde. Vi går hurtigt træt i de samme morgenmadsprodukter, og så er vi nødt til at finde alternativer til cornflakes og havregryn med rosiner. Disse alternativer har i en lang periode blot været forskellige slags smoothies eller bananpandekager, fordi det er en sund og mættende morgenmad, men det er ikke lige hver morgen, at vi har tiden til at stå med det. Her kom chiagrød ind i billedet, da det kan laves aftenen før og man derfor ikke behøver stå med særlig meget forberedelse, når man skal spise morgenmad.

Chiafrø er bittesmå frø, som er proppet med sunde næringsstoffer og tilmed har de også et højt indhold af kostfibre og proteiner. Det der giver chiafrøene en grød-agtig konsistens er væsken, som gør at frøene svulmer op. Chiagrød er virkelig mættende og når man kan toppe det med forskellige lækre frugter, nødder og chokolader, så er det altid en sikker vinder på et morgenbord.

Ingredienser (2 personer)
4 store spsk. chiafrø
4 dl. soyamælk
2 frosne bananer i skiver
2 spsk. kakao
6 mandler
4 jordbær
2 stykker mørk chokolade

Tilberedning aftenen før
Rør chiafrøene sammen med soyamælk (kan også erstattes med almindelig mælk eller mandelmælk, hvis man ønsker det) og sæt skålen på køl i køleskabet natten over. Derefter skærer du en banan i skiver og fryser dem ned.

Tilberedning næste morgen
Næste morgen er dine chiafrø svulmet op til en geleagtig masse, som du nu skal hælde op i en blender sammen med de frosne bananskiver. Herefter tilsætter du kakao og blender indtil du har en lækker og cremet chiagrød.

Til sidst kan du pynte din chiagrød med det, som du allerhelst vil have på. Jeg har valgt at pynte denne chiagrød med jordbær i skiver samt hakkede mandler og små mørke chokolade stykker. Man kan pynte det med alverdens ting og det er kun fantasien, som sætter grænser. God fornøjelse!



Healthy bananapancakes

IMG_393999IMG_394444IMG_394333

 1 banan // 2 æg // 1 tsk salt // ½ tsk vaniljepulver // 0,5 dl havregryn // 0,5 dl mel

Godmorgen søde læsere. Jeg laver ofte banankandekager til morgenmad, fordi det smager rigtig godt, mætter rigtig meget og så er det utrolig sundt. Jeg kan ikke huske, hvor jeg i sin tid fandt opskriften henne, men jeg har brugt den samme opskrift i evigheder – og nu synes jeg, at jeg ville dele den med jer. Ud af en portion som er beskrevet i dette indlæg, så kommer der mellem 6-8 pandekager ud af det, alt afhængig af, hvor store pandekager laves. Det kræver ikke den store kogekunst i et køkken og i den grad heller ikke særlig mange ingredienser, så det er ganske let at gå til!

1. Mos 1 banan med en gaffel, så der ikke kommer store bananstykker i dejen.
2. Tilsæt ½ tsk. vaniljepulver, 1 tsk. salt, 0,5 dl. mel og 0,5 dl. havregryn.
3. Tilsæt 2 æg og pisk herefter det hele sammen, så dejen bliver luftig.
4. Giv panden en smule smørelse og steg til sidst pandekagerne.

Når pandekagerne er færdige kan de serveres med en smule sirup (ahornsirup er efter min mening det bedste) og en masse friske frugttern eller lidt bær på toppen. Endvidere laver jeg gerne en lille kop med skyr/skyr-yoghurt/yoghurt naturel med lidt sirup, bær og hjemmelavet müsli-knas. Müsli-knasen er ganske nem at lave og består af en smule havregryn, lidt sirup, hakkede mandler og kokos. Herefter ristes det hele sammen på en pande i kort tid.



Sunde rugbrødstoast

DSC_0900 DSC_0889

2 stykker rugbrød // 1 skive økologisk havartiost // 1 skrive hamberryg // Et halvt æble

Forleden dag besluttede min veninde og jeg, at vi ville prøve en anderledes frokost af. Vi kiggede i nogle forskellige mad-magasiner, hvor vi ledte efter inspiration til en sund frokost. Vi var begge meget fascineret af rugbrødstoast og vi gik straks i gang med at afprøve dette. Måltidet er utrolig sundt og mætter rigtig meget i forhold til en normal toast og så kan man også spise én ekstra toast med god samvittighed. Fremgangsmåden er ganske simpel og tager ikke meget mere end et par minutter at lave.

1. Tag 2 stykker kernerugbrød og læg 1 stykke hamberryg og 1 stykke ost mellem rugbrødskiverne.
2. Læg rugbrødstoasten i en toastmaskine og lad den blive varmet til osten er smeltet ordentligt.
3. Skær rugbrødstoasten ud i trekanter og lad dem køle en smule af på en tallerken.
4. Skær et halvt æble ud i tern og servér sammen med rugbrødstoasten.

Rugbrødstoasten smager super godt og føler man at der mangler en smule saft og kraft, så kan man toppe opskriften ved at lægge et par skiver cherrytomater imellem rugbrødskiverne, som gør toasten mere saftig og lækker.